單位團隊拓展訓練

　　1、多人多足

　　由兩個人或者更多人團結協作，兩人或者更多人并排站立，一人左腿與另一人右腿的膝蓋以下，腳踝以上部分用繩子綁上。要求參賽兩人相鄰腿上的綁繩的位置不能高于膝蓋部分，當然也不能低于腳裸。

　　其他規則就和一般跑步比賽一樣。

　　2、撕名牌

　　團隊拓展訓練撕名牌游戲一般分為兩組或者三組，這里以兩組為例。每個人后背上都會貼上自己的名字，叫做名牌。然后對戰開始，雙方可以采用運動戰或者正面對戰，就是在不傷害對方的情況下把對方后背上的名牌撕下來即為勝利者。

　　比如A隊兩個人把B隊兩人的名牌全部撕下，即A隊獲勝！如果途中一人名牌被撕，則被撕名牌者被淘汰（out）。

　　3、信任不倒翁

　　不倒翁應保證標準的后倒姿勢，首先將雙手伸出、掌心向外，然后十指交叉相握反扣于胸前，下頜始終保持內收，身體自然挺直，腳跟腳尖并攏。接人者應保持半弓步站立，雙手放于胸前，雙臂微屈。推動不倒翁時動作不宜過快。

　　提醒學員關注不倒翁，推動過程中不要嬉笑、動作應柔和。

　　4、搶凳子

　　拓展訓練公司的教練先把椅子擺成圓形（按參加人數減一計算，即6人擺5張），然后每組參賽人員在凳子外面圍成一圈，裁判放音樂時參加人員沿著圓形順時針或逆時針跑動（注意不能插隊，聽裁判指揮）。

　　當音樂暫停時，參賽人員要迅速搶到一張椅子坐下，沒有搶到椅子的參賽人員被淘汰，再拿出一把椅子，依次類推，選出Z后勝出者。

　　5、信任背摔

　　信任背摔源于心理拓展訓練，它對學生的心理鍛煉有很強烈的作用，尤其對責任感及增強同學間的信任等集體精神的培養非常有效，且此練習具有極限挑戰性和趣味性，深受學生的歡迎。每一位學員依次從一座高1.5米的背摔臺上直身向后倒下，其他學員在背摔臺下平伸雙臂做保護。

　　信任背摔具體練習方法：練習者站在一定的高度，身體直立，向后直體倒下（背部向下），下面的小組成員面對站立手拉手形成網狀，接住從一定高度直體倒下的練習者，不使練習者有任何不適。